חזרה לעבודה אחרי שיש לך את התינוק שלך יכול להיות זמן מלא הרבה רגשות שונים. חלק מהאמהות עלולות להחמיץ את עבודתן ואת השגרה הישנה שלהן, בעוד שאחרות עשויות לחשוש מהחזרה ולחשוב לעזוב את תינוקן. לא משנה איפה אתם נמצאים על הספקטרום, קצת הכנה וידע לפני שאתם חוזרים יכולים לעשות דרך ארוכה בהקלה על חרדות ופחדים. בואו נדבר על כמה דברים מרכזיים שתוכלו לעשות כדי להפוך את המעבר לחלק ככל האפשר.
דברו עם המעסיק שלכם על שאיבה בעבודה.
אם העבודה שלך כוללת עבודה במשרד או מחוץ לבית, אז לדבר עם המעסיק שלך על התוכניות שלך לשאוב ומה תצטרך הוא המפתח. הייתי עושה את זה לפחות כמה שבועות לפני חזרתך אם לא היית מדברת על זה כבר לפני חופשת הלידה. חוק זמן הפסקה לאימהות מניקות מחייב מעסיקים המכוסים על ידי חוק תקני עבודה הוגנים לספק "זמן הפסקה סביר לעובדת לשאוב חלב אם עבור הילד שלה במשך שנה אחת לאחר לידת הילד, בכל פעם שלעובד כזה יש צורך לבטא את החלב". היא גם מחייבת מעסיקים לספק מרחב פרטי, שאינו שירותים, לאימהות מניקות כדי לשאוב חלב.
שוחחו עם המטפל של תינוקכם.
מציאת מטפל לתינוקך בזמן שאת בעבודה יכולה להיות תהליך מלחיץ, אך מציאת מטפלת שמבינה ותומכת במטרות ההנקה שלך וברצונות שלך לספק חלב אם תהיה חשובה לשקט הנפשי שלך. לדבר איתם על האכלה מבוססת רמזים, להשתמש בהאכלה מבקבוק בקצב ולוודא שהם יודעים איך לטפל ולאחסן חלב אם הם כולם דיונים חשובים שיש לקיים מראש. אם המטפל שלך קרוב לעבודה, דון באפשרות לבוא לראות את התינוק שלך בארוחת צהריים לפגישת הנקה!
ודא שיש לך את חומרי השאיבה הדרושים לך.
הדבר הברור שתזדקק לו הוא משאבה! התחילו להשתמש במשאבה במהלך חופשת הלידה, כך תתרגלו לשאוב חלב ותלמדו כיצד גופכם מגיב בצורה הטובה ביותר למשאבה. הנה רשימה של כמה דברים אחרים שיכולים לעזור להקל על השאיבה בעבודה:
שקית שאיבה להובלת המשאבה והאביזרים.
צידנית וחבילות קרח להובלת החלב שלך יחד עם בקבוקים או שקיות כדי להכיל את החלב שלך.
חזיית שאיבה וחולצות ושמלות עם גישה נוחה. אל תשכחי כמה רפידות הנקה אם את נוטה לדלוף!
חלקי משאבה נוספים, כמו ברווזים, מגני זרימה אחורית ואוגנים.
סוללות או מטען לרכב אם המשאבה נטענת או שאתם מתכננים לשאוב ברכב.
בקבוק מים גדול ונחמד וחטיפים בריאים כך שתישארו מיובשים ומוזנים!
יש מערכת תמיכה רגשית ונפשית במקום להישען על עזרה.
היכולת לדבר ולקבל תמיכה מאמהות עובדות אחרות יכולה להיות כל כך מועילה, לא רק עבור טיפים אלא גם עבור תמיכה רגשית גם כן. יש קבוצות פייסבוק לאימהות שואבות ועובדות שיכולות להיות מקום נהדר ללכת אליו כשיש לך שאלות או סתם צריך לפרוק לנשים שנמצאות באותה סירה כמוך. תקשורת עם השותף שלך במהלך הזמן הזה היא גם סופר חשובה. ייתכן שתצטרכו להעביר אחריות בבית או לבקש עזרה כדי להוריד קצת מהלחץ מהשגרה החדשה שלכם בזמן שכולכם מסתגלים לכך. תן לעצמך קצת חסד במהלך הזמן הזה. הבנתם את זה!
