הנקה בשבועות הראשונים

1. קבל עזרה מוקדמת מ- IBCLC אם אתה נתקל בבעיות או סתם כדי לענות על שאלותיך ולבדוק שהדברים מתנהלים כשורה. אל תחכו לקבל עזרה אם אתם נאבקים!

2. רוקן את השדיים לעתים קרובות. האכילו את תינוקכם לפי דרישה 8-12 פעמים ביום, אם לא הנקה ישירה השתמשו במשאבה. שדיים ריקים מייצרים יותר חלב משדיים מלאים. הוצאת חלב תכופה בשבועות הראשונים היא קריטית לייצור חלב לטווח ארוך.

3. התחילו ללמוד את אותות הרעב של תינוקכם. שימו לב מה התינוק שלכם עושה ממש לפני שהוא רעב במיוחד (ערבוב, השתרשות, ידיים בפה) והאכילו אותו ברמזים המוקדמים שלו. זכרו, בכי הוא רמז רעב מאוחר.

4. מנוחה! סמוך על השותף שלך ועל מערכת התמיכה שלך לקבלת עזרה. התפקיד העיקרי שלך הוא להחלים מהלידה ולהאכיל את התינוק שלך. בקש עזרה בכל משימות הבית. אם יש לכם ילדים גדולים יותר, בקשו מבני משפחה או חברים לעזור לכם לטפל בהם ככל האפשר.

5. ודא שאתה מקבל תזונה נכונה ונוזלים. ייצור חלב דורש כ-500 קלוריות נוספות ביום. אכלו הרבה דגנים מלאים, חלבון, חתולים בריאים ופירות וירקות. תדלוק גופך חשוב לריפוי שלך ולרמות האנרגיה הדרושות לטיפול בתינוק חדש. שמור בקבוק מים איתך ולשתות לצמא. אתה צריך להישאר hydrated, אבל אתה לא צריך מים "נוספים" כדי לייצר חלב.

6. הצטרפות לקבוצת תמיכה וירטואלית להורים או להנקה. ייתכן שליגת לה לצ'ה המקומית שלך או לבית החולים שלך יש אחד, או שיש קבוצות רבות בפייסבוק כדי להתחבר עם אמהות מניקות/שואבות אחרות.

7. בדקו עם עצמכם נפשית או בקשו מבן הזוג שלכם לפקוח עין על הבריאות הנפשית שלכם. אם אתה זקוק לעזרה או לא מרגיש כמו עצמך וזה מרגיש כמו יותר מאשר בייבי בלוז להגיע OBGYN שלך לקבלת משאבים.

8. היו גמישים. אתה לא יכול לחזות איך החיים ייראו ברגע שהתינוק שלך יגיע, אז להיות מוכן לבצע שינויים או להחליף הילוך אם אתה צריך. דעו שזה לא תמיד נתיב ליניארי, וזה בסדר.

9. לחגוג את ההצלחות שלך, גם אם הם נראים קטנים. אולי לקחת "brelfie" (סלפי הנקה) בכל אבן דרך כדי לעשות אלבום דיגיטלי קטן בסוף.